{"id":1817,"date":"2023-03-27T01:14:00","date_gmt":"2023-03-27T01:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ciaacademy.co.uk\/?p=1817"},"modified":"2023-03-29T09:24:20","modified_gmt":"2023-03-29T09:24:20","slug":"%d0%bf%d1%80%d0%be%d1%84%d0%b8%d0%bb-%d0%b7%d0%b0-%d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b5-%d0%bd%d0%b0-%d1%81%d0%b5%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%b0%d1%82%d0%b0-%d0%bd%d0%b0-%d0%bb%d0%be%d1%82%d0%be%d1%81","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ciaacademy.co.uk\/ar\/%d0%bf%d1%80%d0%be%d1%84%d0%b8%d0%bb-%d0%b7%d0%b0-%d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b5-%d0%bd%d0%b0-%d1%81%d0%b5%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%b0%d1%82%d0%b0-%d0%bd%d0%b0-%d0%bb%d0%be%d1%82%d0%be%d1%81\/","title":{"rendered":"\u041f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u0442\u043e\u0441, \u0438\u0437\u0441\u0443\u0448\u0435\u043d, \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 100 g."},"content":{"rendered":"

\u041f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u0442\u043e\u0441, \u0438\u0437\u0441\u0443\u0448\u0435\u043d, \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 100 g.<\/h1>\n<\/h1>\n

\u041f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0440\u0438\u0431\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u043b\u0430\u043f\u0438\u044f <\/h2>\n

\u0442\u0438\u043b\u0430\u043f\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0435\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u0430, \u043f\u043b\u0438\u0442\u043a\u0430 \u0432\u043e\u0434\u043d\u0430 \u0440\u0438\u0431\u0430 \u0438 \u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u043d\u0438\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u043d\u0438 \u0440\u0438\u0431\u0438; 100 g \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0436\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e 96 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438; \u041f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0430\u043b\u0442\u043e (91 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438). <\/p>\n

\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u0441\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d-\u0410, \u0415 \u0438 D (\u0445\u043e\u043b\u0435\u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0444\u0435\u0440\u043e\u043b). < \/P> <\/p>\n

Tilapia \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u0437\u0438\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e, \u0431\u044f\u043b\u043e \u043c\u0435\u0441\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b. 100 g \u0440\u0438\u0431\u0430 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430 20,08 g\/100 g (36% \u043e\u0442 RDI). \u0421\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u043b\u0430\u043f\u0438\u044f \u0435 \u0437\u0430\u0432\u044a\u0440\u0448\u0435\u043d \u0432 \u0441\u043c\u0438\u0441\u044a\u043b, \u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438. <\/p>\n

\u041d\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e, \u0431\u044f\u043b\u043e \u043c\u0435\u0441\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0435 \u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 (PUFA). \u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u044f\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438 \u0434\u0430\u0440\u043e\u0432\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u0435\u043d \u0443\u0434\u0430\u0440, \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442, \u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0445\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u044f. \u0422\u0438\u043b\u0430\u043f\u0438\u044f \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0430, \u043d\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u201e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438. <\/p>\n

US FDA \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430 \u0442\u0438\u043b\u0430\u043f\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u0430\u043a \u0432 \u043f\u043b\u044a\u0442\u0442\u0430 \u0441\u0438. \u0422\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u044f\u0434\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 2-3 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438. <\/p>\n

\u0422\u0438\u043b\u0430\u043f\u0438\u044f \u043c\u0435\u0441\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0435\u0439\u043a\u043e\u0441\u0430\u043f\u0435\u043d\u0442\u0430\u0435\u043d\u043e\u0430\u043a\u0430\u0446\u0438\u0434 (EPA), DoSopantaenoicacid (DPA) \u0438 DoCosahexaenoic \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 (DHA). \u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438, \u043f\u043e -\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e DHA, \u0438\u0433\u0440\u0430\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0431\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0435\u0446\u0430. <\/p>\n

\u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u041a\u043e\u0440\u043d\u0435\u043b \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0448\u0438\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0437\u0432\u044a\u0437\u043c\u0435\u0437\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u041d\u044e \u0419\u043e\u0440\u043a. 2012 \u0433.- \u041c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0438\u0433\u0440\u0430\u044f\u0442 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0432\u0430\u0449\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0430\u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0438 (\u043d\u0435\u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0438 \u0443\u0434\u0430\u0440\u0438), \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0430\u0442 \u0434\u043e \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u0430 \u0441\u043c\u044a\u0440\u0442. <\/p>\n

\u041f\u0440\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0430 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u043b\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0431\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0438\u0431\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0412 Gissi Prevention Trialheart Attack \u043e\u0446\u0435\u043b\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0445\u0430 \u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b\u0430 \u043e\u0442 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438, \u0431\u044f\u0445\u0430 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u0435\u043d \u0443\u0434\u0430\u0440, \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0443\u043c\u0440\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u0430 \u0441\u043c\u044a\u0440\u0442, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0432\u0437\u0435\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0446\u0435\u0431\u043e. <\/p>\n

100 g \u0444\u0438\u043b\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u0438\u043b\u0430\u043f\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0436\u0430\u0432\u0430 -\u043f\u0438\u0440\u0438\u0434\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d (\u0412 -6) 0,162 mg (12,5% RDA) \u043d\u0430 \u0438 NAICIN 3,903 mg (24% RDA). \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d-\u0415, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d-\u041212, \u0442\u0438\u0430\u043c\u0438\u043d \u0438 \u0440\u0438\u0431\u043e\u0444\u043b\u0430\u0432\u0438\u043d. <\/p>\n

\u043f\u043e\u0434\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d (41,8 \u03bcg \u0438\u043b\u0438 76% \u043e\u0442 DRI), \u0439\u043e\u0434, \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439 , \u0426\u0438\u043d\u043a, \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440 \u0438 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439. \u0419\u043e\u0434\u044a\u0442 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0441\u043b\u0435\u0434\u0435\u043d \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0438 \u0435 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0436\u043b\u0435\u0437\u0430. <\/p>\n\n

\u0412\u0438\u0436\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e -\u0434\u043e\u043b\u0443 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u0447\u0435\u043d \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430: <\/p>\n

\u0442\u0438\u043b\u0430\u043f\u0438\u044f \u0440\u0438\u0431\u0438 (\u043e\u0440\u0435\u043e\u0445\u0440\u043e\u043c\u0438\u0441 Niloticus), \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 100 g. (\u0418\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a: \u041d\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0431\u0430\u0437\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043d\u0438 \u043d\u0430 USDA) \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043d\u0430\u043b\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f ValuePercent \u043d\u0430 rdaenergy96 kcal5%\u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u04380 G0%\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d20,08 G36%\u041e\u0431\u0449 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u04301,7 G8,5%\u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b50 mg25%\u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u044a\u044010,5 G1 .3%VitaminsFolates24 \u03bcg6%Niacin3.903 mg24%Pyridoxine0.162 mg12.5%Riboflavin0.063 mg5%Thiamin0.041 mg3.5%Vitamin-A0 IU0%Vitamin-C0 mg0%Vitamin-D124 IU17%Vitamin-E0.57 Mg4%\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d-K0.4 \u03bcgBuing <\/p>\n

\u0442\u0438\u043b\u0430\u043f\u0438\u044f \u0440\u0438\u0431\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0446\u044f\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430. \u0413\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442. \u041c\u0430\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0440\u0438\u0431\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e -\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0438\u043b\u0430\u043f\u0438\u044f \u0441\u0435 \u043f\u044a\u043b\u043d\u0438. \u0420\u0438\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 1,5 \u0444\u0443\u043d\u0442\u0430 \u0449\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u0430 \u0434\u0432\u0435. <\/p>\n

\u0442\u0438\u043b\u0430\u043f\u0438\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u044f\u0441\u043d\u0430, \u0437\u0430\u043c\u0440\u0430\u0437\u0435\u043d\u0430, \u0444\u0438\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430..etc. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0446\u044f\u043b\u0430 \u0440\u0438\u0431\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0438\u043b\u0435. <\/p>\n

\u041a\u0443\u043f\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0442\u0438\u043b\u0430\u043f\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0430\u0432\u0442\u0435\u043d\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0447\u0438. \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0446\u044f\u043b\u0430 \u0442\u0438\u043b\u0430\u043f\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0438\u043b\u0435, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0435 \u043e\u0442\u0440\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439 -\u0434\u0435\u0431\u0435\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0431\u0430\u0442\u0430. \u0414\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0442\u0438\u043b\u0430\u043f\u0438\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e-\u044f\u0440\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u043e\u0442\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432\u0435. \u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0432\u0438 \u0441\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432\u0435 \u0441\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e -\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043e\u0442\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435. <\/p>\n

\u0418\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0438\u043b\u0430\u043f\u0438\u044f \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u043b\u043d\u0430 \u0440\u0438\u0431\u0435\u043d\u0430 \u043c\u0438\u0440\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0422\u0438\u043b\u0430\u043f\u0438\u044f \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0430\u043b\u044f \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0444\u0440\u0438\u0437\u0435\u0440 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u044f \u0445\u043b\u0430\u0434\u0438\u043b\u043d\u0438\u043a. <\/p>\n

\u041f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 <\/h4>\n

\u0426\u044f\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0438\u043b\u0430\u043f\u0438\u044f \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0442\u0440\u0435\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u043a\u0438, \u043c\u0430\u0449\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430\u0445\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435. \u0422\u0438\u043b\u0430\u043f\u0438\u044f \u0441\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438, \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 (\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438) \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0440\u0431\u0435\u043a\u044e. . <\/p>\n

\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 <\/p>\n

\n
<\/td>\n<\/tr>\n
\u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u0438\u043b\u0430\u043f\u0438\u044f. \u0424\u043e\u0442\u043e \u043a\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442: Kurmanphotos <\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\u0424\u0438\u043b\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u0438\u043b\u0430\u043f\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043b\u0435\u043a\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0441 \u0446\u0430\u0440\u0435\u0432\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0448\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0438 \u0433\u0430\u043b\u0435\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0438. <\/p>\n

\u041d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u041f\u0430\u0440\u043c\u0435\u0437\u0430\u043d \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0440\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0444\u0438\u043b\u0435\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u0438\u043b\u0430\u043f\u0438\u044f \u0441 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438. <\/p>\n

\u041f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442 <\/h4>\n

\u0442\u0438\u043b\u0430\u043f\u0438\u044f \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439 -\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438 \u0434\u0430\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0441 \u0430\u043a\u0432\u0430\u043a\u0443\u043b\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435. \u0412 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u0437\u0438\u0430\u0442\u0441\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0442\u044f \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0432 \u0437\u0430\u043c\u044a\u0440\u0441\u0435\u043d\u0438 \u0440\u0435\u043a\u0438, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0440\u0438\u0431\u043d\u0438 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0433\u043d\u0438\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0440\u0438\u0431\u0430 \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0446\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u0434\u0438 \u0438 \u0432\u0435\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u0438 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0437\u0430\u043c\u044a\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u043b\u043e\u0448\u043e\u0442\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0435\u043c\u0435\u0434\u0435\u043b\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438. <\/p>\n

\u0422\u0438\u043b\u0430\u043f\u0438\u044f \u0440\u0438\u0431\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u043d\u0438\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u0430\u043a; 0,013 ppm. \u041a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043d\u0430 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u0430\u043a \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435 0,5 mg\/kg \u0440\u0438\u0431\u0430. \u0421\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u043d\u043e, \u043e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043e\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0421\u0410\u0429 FDA \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0440\u0438\u0431\u0438 \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u0449\u0438, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043a\u044a\u0440\u043c\u0435\u0449\u0438 \u043c\u0430\u0439\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0430\u0442, \u0437\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043f\u0438\u0441\u044a\u0446\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438 \u043e\u043f\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0442, \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0431\u0430 \u0442\u0438\u043b\u0430\u043f\u0438\u044f \u0432 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0439 -\u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440. \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439 \u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 2-3 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e. (\u041c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442). \u041c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442). <\/p>\n

\u0441\u044a\u0449\u043e \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u227b\u227b-<\/u> <\/p>\n

\u227a\u227a \u0424\u0430\u043a\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u044a\u0441\u0442\u044a\u0440\u0432\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e. <\/p>\n<\/p>\n

\u227a\u227a \u0424\u0430\u043a\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043b\u0442\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e. <\/p>\n

\u227a\u227a \u0424\u0430\u043a\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e. p> <\/p>\n

\u043f\u043e-\u043d\u0430\u0442\u0430\u0442\u044a\u0448\u043d\u043e \u0447\u0435\u0442\u0435\u043d\u0435 (\u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0438 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u044f \u0432 \u043d\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0437\u043e\u0440\u0435\u0446) <\/u>: <\/p>\n

fao-oreochromis niloticus. <\/p>\n

\u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0440\u0438\u0431\u0430. <\/p>\n

USDA \u041d\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0431\u0430\u0437\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. <\/p>\n

\u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438: \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441. <\/p>\n

\u041b\u043e\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0424\u0430\u043a\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 <\/p>\n

\u041b\u043e\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0430 \u044f\u0434\u043b\u0438\u0432\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e Lotus. \u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u0437\u0430\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0442\u0440\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0430 \u0448\u0443\u0448\u0443\u043b\u043a\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d\u0430 \u043f\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d. <\/p>\n

lotus \u0435 \u0442\u0440\u0435\u0432\u0438\u0441\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0433\u043e\u0434\u0438\u0448\u0435\u043d, \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u043b\u0435\u0436\u0430\u0449 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e Nelumbonaceae \u043e\u0442 \u0432\u043e\u0434\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f. <\/p>\n

\u041d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e \u0438\u043c\u0435 : Nelumbo Nucifera. <\/p>\n

\u041e\u0442 \u0434\u0440\u0435\u0432\u043d\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430, \u043b\u043e\u0442\u043e\u0441 \u0446\u0432\u0435\u0442\u044f, \u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0446\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u043a\u0438\u0442\u0430\u0439\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u044f\u043f\u043e\u043d\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0430. \u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0441\u0438\u043c\u0432\u043e\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0442\u0438\u0440\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430; \u0417\u0435\u043c\u044f, \u0432\u043e\u0434\u0430, \u0432\u044a\u0437\u0434\u0443\u0445 \u0438 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u043d\u0430. <\/p>\n\n\n\n\n
<\/td>\n<\/tr>\n
\u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0430 \u0448\u0443\u0448\u0443\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 Lotus. \u0417\u0430\u0431\u0435\u043b\u0435\u0436\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430, \u0437\u0430\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0442\u0440\u0435 \u0432 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u044a\u0433\u044a\u043b\u043d\u0438 \u044f\u043c\u0438. \u0421 \u043b\u044e\u0431\u0435\u0437\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435: Raymond Bucko. <\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/h2>\n

\u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u0442\u043e\u0441\u0430 \u0441\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0438\u043d\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0425\u0443\u0431\u0435\u0439, \u0425\u0443\u043d\u0430\u043d, \u0424\u0443\u0434\u0436\u0438\u0430\u043d \u0438 \u0414\u0436\u0438\u0430\u043d\u0433\u0441\u0438. \u041c\u0430\u043a\u0430\u0440 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0433\u043e\u0434\u0438\u0448\u043d\u043e, \u043b\u043e\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0446\u0432\u0435\u0442\u044f \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430, \u0437\u0430\u0432\u044a\u0440\u0448\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0446\u0438\u043a\u044a\u043b\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0438\u0437\u0440\u0438\u0433\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0446\u0432\u0435\u0442\u044f \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0437\u0438\u043c\u0430\u0442\u0430. \u041a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u044a\u0431\u043b\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442\u0441\u043a\u043e\u0447\u0438 \u0434\u043e \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043c\u043e\u043c\u0447\u0435\u0442\u0430<\/a> \u043c\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0434 \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u0438 \u0446\u0432\u0435\u0442\u044f \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0432\u043e\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0432\u044a\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442. \u041f\u044a\u043f\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u0442\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0446\u044a\u0444\u0442\u044f\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0446\u0432\u0435\u0442\u044f\u0442\u0430 \u0434\u043e \u043b\u044f\u0442\u043e\u0442\u043e. <\/p>\n

\u0426\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0431\u0435\u043b\u0438 \u0434\u043e \u0440\u043e\u0437\u043e\u0432\u0438, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0441 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442, \u0434\u0438\u0430\u043c\u0435\u0442\u044a\u0440 10-25 \u0441\u043c \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u0435\u043a\u043e\u043c\u0438, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u0447\u0435\u043b\u0438. \u041a\u0440\u044a\u0433\u043b\u0438, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043c\u0435\u043a\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0438 \u0448\u0443\u0448\u0443\u043b\u043a\u0438 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u043e\u043f\u043b\u043e\u0434\u0435\u043d\u0438 \u0446\u0432\u0435\u0442\u044f. \u0412\u0441\u044f\u043a\u0430 \u043c\u0435\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u0436\u043a\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u044a\u0433\u044a\u043b\u043d\u0438 \u044f\u043c\u0438, \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0449\u0430\u0449\u0438 \u044f\u0439\u0446\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430. <\/p>\n

\u0417\u0440\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043b\u043e\u0442\u043e\u0441 \u0441\u0430 \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438, \u044f\u0439\u0446\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0430 \u0432\u044a\u043d\u0448\u043d\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0443\u043f\u043a\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d \u0433\u0440\u0430\u0445. \u0412\u044a\u0442\u0440\u0435 \u044f\u0434\u0440\u043e\u0442\u043e Dicotyledon \u0435 \u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u043e\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0441\u043b\u044e\u043d\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043a\u043e\u0442\u0438\u043b\u0435\u0434\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435. \u041f\u0440\u044f\u0441\u043d\u043e\u0442\u043e, \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u043e \u043b\u043e\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e \u044f\u0434\u0440\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0430 \u0434\u044a\u0432\u0447\u0430\u0449\u0430 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0438 \u0438\u043c\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438. \u0418\u0437\u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0432\u043a\u0443\u0441, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0435\u043d \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0445\u0443\u0442\u0430. <\/p>\n

lotus plumule (Lian Zi xin) <\/h5>\n\n\n\n
<\/td>\n<\/tr>\n
\u0418\u0437\u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438 \u043b\u043e\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u0438 \u044f\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0435\u043c\u0431\u0440\u0438\u043e\u043d\u0438 (Lian Zi Xin) <\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\u0412\u044a\u0442\u0440\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u044f\u0434\u0440\u043e \u043d\u0430 \u043b\u043e\u0442\u043e\u0441, \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0434\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u0442\u0438\u043b\u0435\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u043e \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043f\u043b\u044f\u0447\u043a\u0430. \u0422\u0430\u0437\u0438 \u043b\u043e\u0442\u043e\u0441 \u043f\u043b\u0443\u043c\u0443\u043b\u0430 \u0435 \u0435\u043c\u0431\u0440\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438\u0437\u0434\u044a\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e Lotus. \u0411\u043e\u0442\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e \u0438\u043c\u0435: Plumula nelumbinis nuciferae. \u041f\u043b\u0443\u043c\u0443\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u0434\u0432\u0430 \u0432\u0438\u0434\u043d\u0438 \u0432\u0433\u0440\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438 \u043b\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0440\u0443\u0436\u0430\u0432\u0430\u0449\u0438\u044f \u0441\u0442\u044a\u0431\u043b\u043e. \u0417\u0435\u043c\u0435\u0434\u0435\u043b\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0435\u043c\u0431\u0440\u0438\u043e\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u044f\u0434\u0440\u043e\u0442\u043e, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0433\u0438 \u0438\u0437\u0434\u044a\u0440\u043f\u0432\u0430\u0442 \u0441 \u043f\u0440\u044a\u0441\u0442\u0438. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u0441\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0441\u0443\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u044a\u043d\u0446\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0447\u0430\u0439 (Lian Xin Cha). <\/p>\n

\u041f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u0442\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 <\/h2>\n

\u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043b\u043e\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u044a\u0432\u0447\u0430\u0449\u0438, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0443\u0445\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0443\u0445\u0438 \u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u0445\u0440\u0443\u043f\u043a\u0430\u0432\u0438 \u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0438\u0437\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438. \u041f\u0440\u0435\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e 89 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0430 100 g; \u0414\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0443\u0445\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 324 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0430 100 g. <\/p>\n

\u043b\u043e\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438\u0434\u0432\u0430\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0434\u044a\u0440\u0432\u0435\u0441\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438, \u0447\u0438\u044f\u0442\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435. <\/p>\n

The \u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0430 \u043f\u044a\u043b\u043d\u0438 \u0441 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0431\u0440\u043e\u0439\u043d\u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438, \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u0449\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e. <\/p>\n

\u0421\u0443\u0445\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043b\u043e\u0442\u043e\u0441 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 15,4 g \u0438\u043b\u0438 27% \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d. \u0424\u0435\u043d\u0438\u043b\u0430\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d, \u0442\u0438\u0440\u043e\u0437\u0438\u043d, \u043b\u0435\u0432\u0446\u0438\u043d \u0438 \u043b\u0438\u0437\u0438\u043d \u0431\u044f\u0445\u0430 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 Essentail \u0432 \u0442\u044f\u0445. \u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u0442\u043e\u0441 \u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430. <\/p>\n

\u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0434\u0438\u043a\u043e\u0442\u0438\u043b\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430, \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043b\u043e\u0442\u043e\u0441 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d. \u0422\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0435\u043d \u043a\u0430\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0430\u043b\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0441 \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043a\u044a\u043c \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d \u0433\u043b\u0443\u0442\u0435\u043d \u0438 \u0446\u044c\u043e\u043b\u0438\u0430\u043a\u0438\u044f. <\/p>\n

\u041f\u0440\u044f\u0441\u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0441\u0443\u0445\u0438 \u043b\u043e\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u0438 \u044f\u0434\u0440\u0430 \u0441\u0430 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442\u0438. 100 g \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 104 \u03bcg \u0438\u043b\u0438 26% \u043e\u0442 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435. \u0424\u0438\u043b\u0430\u0442\u044a\u0442 \u0437\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441 Vittamin B-12 \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u0414\u041d\u041a \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0435. \u0410\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0441 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0440\u044a\u0431\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435. <\/p>\n

\u041b\u043e\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0430 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0412-\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u043e\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u0438\u0430\u043c\u0438\u043d (53% \u043e\u0442 RDA\/100 g) , \u0440\u0438\u0431\u043e\u0444\u043b\u0430\u0432\u0438\u043d (11,5% \u043e\u0442 RDA\/100 g), \u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d, \u043f\u0430\u043d\u0442\u043e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0412-6 (48% \u043e\u0442 RDA \/\/ 100 g). \u0422\u0435\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u043e\u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0435\u043d\u0437\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f \u0441\u0443\u0431\u0441\u0442\u0440\u0430\u0442 \u0432 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e. <\/p>\n

\u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043d (100% \u043e\u0442 RDA \/\/ 100 g), \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439 (29% \u043e\u0442 RDA\/100 g), \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439, \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e (44% \u043e\u0442 RDA \/\/ 100 g), \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439, \u0446\u0438\u043d\u043a \u0438 \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u0432. \u041c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043d\u044a\u0442 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u043a\u043e-\u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0438\u044f \u0435\u043d\u0437\u0438\u043c, \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434 \u0434\u0438\u0441\u043c\u0443\u0442\u0430\u0437\u0430. \u0417\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d-\u0410, \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0438\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u043e\u0440\u0431\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0443 \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u0437\u043d\u0438 \u0430\u0433\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0438 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434. <\/p>\n

\u041b\u0435\u0447\u0435\u0431\u043d\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430. <\/h4>\n

\u0412 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0438\u0442\u0430\u0439\u0441\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430 (TCM), \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u0442\u043e\u0441 \u0438 \u043f\u043b\u0443\u043c \u0437\u0430\u0435\u043c\u0430\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0418\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0430\u043b\u043a\u0430\u043b\u043e\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043b\u043e\u0442\u043e\u0441 \u043f\u043b\u0443\u043c\u0443\u043b\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043b\u0438\u043d\u0438\u043b\u0438\u043d, \u043d\u0435\u0444\u0435\u0440\u0438\u043d \u0438 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0435\u043d\u0441\u0438\u043b\u0438\u043d \u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0441\u0435\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438, \u0430\u043d\u0442\u0438\u0441\u043f\u0430\u0437\u043c\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0445\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e. <\/p>\n

TCM \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 Lotus \u043a\u0430\u0442\u043e Yin Energy Food. \u0422\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0441\u0435\u0439\u0432\u0430 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0441\u043f\u043e\u043d\u0442\u0430\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043f\u0438\u0437\u043e\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u044a\u0440\u0432\u0435\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u043d\u0430. <\/p>\n

\u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 TCM Lotus \u043f\u0430\u0434\u0430 \u0432 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430. \u0410\u043b\u043a\u0430\u043b\u043e\u0438\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u0443\u0442\u0440\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0441\u043c\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u0440\u0430\u043d\u0432\u0430\u0442 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. <\/p>\n

\u0412 TCM, Lotus Plumule \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u044a\u043f\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0441\u044a\u0440\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0421 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0432\u0430\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b\u043d\u043e \u0438\u0437\u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u044f\u043d\u0435. <\/p>\n <\/table>\n

\u0412\u0438\u0436\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e -\u0434\u043e\u043b\u0443 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u0447\u0435\u043d \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430: <\/p>\n

\u041f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u0442\u043e\u0441, \u0438\u0437\u0441\u0443\u0448\u0435\u043d, \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 100 g. <\/p>\n

(\u0418\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a: \u041d\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0431\u0430\u0437\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430). \u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043b\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430 Rdaenergy332 kcal17%\u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u043864,47 G49%\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d15.41 G27%\u041e\u0431\u0449 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430 851 mg17%Pyridoxine0.629 mg48%Riboflavin0.150 mg11.5%Thiamin0.640 mg53%Vitamin A50 IU1.66%Vitamin C0 \u03bcg0%ElectrolytesSodium5 mg<1%Potassium1368 mg29%MineralsCalcium163 mg16%Copper0.350 mg39%Iron3.53 mg44 %\u041c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439210 mg52%\u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043d2.318 mg100%\u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440 626 mg89%Zinc1.05 mg9.5%<\/p>\n

\u0421\u0435\u043b\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 <\/h4>\n

\u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043c\u0431\u0440\u0438\u043e\u043d\u0438 (Lotus p Lumule) \u0432 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0447\u0438\u0432\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430\u0445\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0436\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0437\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e, \u043f\u0440\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043b\u043e\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u044a\u043f\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043b\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0437\u0430\u0440\u0438 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u0433\u0440\u0430\u0444\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0413\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0435\u0437\u0435\u0440\u043e \u0432 \u0425\u0443\u043d\u0430\u043d, \u0424\u0443\u0434\u0436\u0438\u0430\u043d, \u0425\u0443\u0431\u0435\u0439 \u0438 \u041f\u0440\u043e\u0432\u0438\u043d\u0446\u0438\u0438 Jiangxi \u0432 \u041a\u0438\u0442\u0430\u0439. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0441\u0443\u0445\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0421\u0410\u0429. \u0415\u0434\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430, \u0438\u0437\u0441\u043a\u0430\u0447\u0430\u043d\u0438, \u043e\u043b\u044e\u0449\u0435\u043d\u0438, \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0442.\u043d. > \u0414\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u0443\u043f\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 Chulled, \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0443\u0445\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0435\u0434\u043d\u0430\u043a\u0432\u0438, \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043a\u0442\u043d\u0438, \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438-\u0431\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0442\u0435\u0436\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u043a\u0430. <\/p>\n

\u0418\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u044a\u043d\u043a\u0438, \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438, \u0441\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043b\u043e\u0448\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u044f\u0434\u0440\u043e\u0442\u043e. \u0422\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0443\u043a\u043d\u0430\u0442\u0438\u043d\u0438, \u043f\u043b\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u0435\u0442\u043d\u0430 \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0433\u0440\u0430\u043d\u044f\u0441\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0438\u0440\u0438\u0437\u043c\u0430. <\/p>\n

\u0426\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434 \u043f\u0430\u043b\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438. \u041e\u0445\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u0442\u043e\u0441 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0432 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0443\u0448\u043d\u043e \u043f\u043b\u044a\u0442\u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0445\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e, \u0441\u0443\u0445\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e. <\/p>\n

\u041a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u0438 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438 <\/h4>\n

\n\n\n\n
<\/td>\n<\/tr>\n
\u0412 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u0441\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0444\u0435\u0441\u0442\u0438\u0432\u0430\u043b \u043b\u043e\u0442\u043e\u0441 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0430\u043b\u0435\u0442\u043d\u0430 \u043b\u044e\u0431\u0435\u0437\u043d\u043e\u0441\u0442: Ash chuan. <\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\u041f\u0440\u044f\u0441\u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043b\u043e\u0442\u043e\u0441 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u044f\u0434\u0435 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0438. \u0421\u0443\u0445\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430, \u043d\u0430\u043f\u043e\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u0435\u0449\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u043c\u0435\u043a\u043d\u0430\u0442, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0447\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d \u0431\u043e\u0431, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435. \u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445, \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u043b\u044f\u0431 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0441\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0443\u043a\u0430\u043d\u043a\u0438. <\/p>\n

\u0415\u0442\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u0430\u0449\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438: < \/p> <\/p>\n

\u0421\u0432\u0435\u0436\u0438, \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430. <\/p>\n

\u041f\u0430\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0435 \u0446\u0435\u043d\u0435\u043d\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0444\u0435\u0441\u0442\u0438\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u0441\u0435\u043d\u0442\u0430- \u041b\u0443\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0440\u0442\u0430 (Yue Bing). <\/p>\n

\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0443\u043f\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043b\u043e\u0442\u043e\u0441 (Lian Chee Suan) \u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430 \u0432 \u044e\u0436\u043d\u0438\u044f \u041a\u0438\u0442\u0430\u0439. <\/p>\n

\u041f\u044e\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043b\u043e\u0442\u043e\u0441 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0433\u0435 (\u043a\u0430\u0448\u0430) \u043a\u0430\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430. <\/p>\n

\u0412 \u0418\u043d\u0434\u0438\u044f \u0438 \u041f\u0430\u043a\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 Lotus \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e Phool Makhana. \u0422\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430\u0445\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0443\u043a\u0430\u043d\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0432 Kheer (Sweet Porrridge), \u043a\u044a\u0440\u0438 \u0438 \u0432 Sabzi \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 (Aloo-Makhana). <\/p>\n

otus plumule \u0438\u043d\u0444\u0443\u0437\u0438\u044f (Lian Zi Xin Cha) \u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0431\u0438\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0447\u0430\u0439\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430. <\/p>\n

\u041f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442 <\/h4>\n

\u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u0442\u043e\u0441 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0435\u043c\u0431\u0440\u0438\u043e\u043d\u0438 (\u043f\u043b\u0443\u043c\u0443\u043b\u0430) \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043a\u043e\u0442\u0438\u043b\u0435\u0434\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u0441\u043b\u0438\u0432\u0430 \u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u0433\u043e\u0440\u0447\u0438\u0432\u0438 \u0430\u043b\u043a\u0430\u043b\u043e\u0438\u0434\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0442\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f. <\/p>\n

\u043b\u043e\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0443\u043c\u0443\u043b\u0438, \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u0431\u0438\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0447\u0430\u0439. \u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430, \u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u0435\u043c\u0431\u0440\u0438\u043e\u043d\u0438, \u0441\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438. (\u041c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442). <\/p>\n

\u227b\u227b-\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043d \u043d\u0430 \u043b\u043e\u0442\u043e\u0441 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e. <\/p>\n

\u227b\u227b-\u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u043a\u044a\u043c \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u0442\u043e\u0441. \u041f\u043e\u0441\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0443\u043a \u0437\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u043b\u044f\u0432\u0430\u0449 \u0441\u043f\u0438\u0441\u044a\u043a \u0441 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0441 \u043f\u044a\u043b\u043d\u0438 \u0438\u043b\u044e\u0441\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e. <\/p>\n

\u227b\u227b-\u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u043a\u044a\u043c \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430. <\/p>\n

\u0414\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0438: <\/u> <\/p>\n

USDA \u041d\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0431\u0430\u0437\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. <\/p>\n

\u0421\u0442\u0430\u043d\u0444\u043e\u0440\u0434 \u0423\u0447\u0438\u043b\u0438\u0449\u0435 \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430 \u0418\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0440\u0430\u043a- \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u043a. <\/p>\n

onlinelibrary.wiley.com <\/p>\n

\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043b\u043e\u0442\u043e\u0441. J. Sci. \u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0437\u0435\u043c\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0435., 93: 1070\u20131075. doi:10.1002\/jsfa.5848<\/p>\n

PubMed-active principles in lotus plumule.<\/p>\n

Enoki mushroom (enokitake) Nutrition facts<\/h2>\n

Enoki mushrooms, also called enokitake (\u30a8\u30ce\u30ad\u30bf\u30b1), \u0441\u0430 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u0438 \u0438 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u043d\u0438 \u0433\u044a\u0431\u0438 \u0441 \u0434\u044a\u043b\u0433\u0438 \u0442\u044a\u043d\u043a\u0438 \u0441\u0442\u044a\u0431\u043b\u0430 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0431\u0435\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043f\u0430\u0447\u043a\u0438. \u041d\u0430 \u043a\u0438\u0442\u0430\u0439\u0441\u043a\u0438 \u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0438\u0447\u0430\u0442 \u0434\u0436\u0438\u043d\u0436\u0435\u043d-\u0433\u0443 (\u0433\u044a\u0431\u0438 \u043e\u0442 \u0437\u043b\u0430\u0442\u043d\u0438 \u0438\u0433\u043b\u0438), \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0438\u0433\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043b\u0438\u043b\u0438. \u0421\u0432\u0435\u0436\u0438, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0438\u0437\u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438 \u0435\u043d\u043e\u043a\u0438\u0442\u0430\u043a\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438 \u0433\u044a\u0431\u0438 \u0432 \u041a\u0438\u0442\u0430\u0439, \u0412\u0438\u0435\u0442\u043d\u0430\u043c, \u041a\u043e\u0440\u0435\u044f \u0438 \u042f\u043f\u043e\u043d\u0438\u044f. <\/p>\n

\u0420\u043e\u0434: \u0424\u043b\u0430\u043c\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430. <\/p>\n

\u0421\u0435\u043c\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e: Physalacriaee. <\/p>\n

\u041d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e \u0438\u043c\u0435: Flammulina velutipes. <\/p>\n\n\n\n\n
<\/td>\n<\/tr>\n
\u0435\u043d\u043e\u043a\u0438 \u0433\u044a\u0431\u0438. \u0421 \u043b\u044e\u0431\u0435\u0437\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435: Wendell Smith. <\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\u0418\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u044f <\/h4>\n

enokitake \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0441 \u0443\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u043e \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e, \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0442\u044a\u043d\u043a\u043e \u0441\u0442\u044a\u0431\u043b\u043e \u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0430, \u0431\u0438\u043a\u043e\u043d\u0432\u0435\u043a\u0441 \u043a\u0430\u043f\u0430\u0447\u043a\u0430 . \u041d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u043e\u0442\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0435\u043d\u043e\u043a\u0438 \u0435 \u0441 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u043d\u0430 10-15 \u0441\u043c \u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043f\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0441 \u0434\u0438\u0430\u043c\u0435\u0442\u044a\u0440 1-3 \u0441\u043c. \u0412 \u042f\u043f\u043e\u043d\u0438\u044f \u0441\u0435 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u0431\u0443\u0442\u0438\u043b\u043a\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0430\u0437\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. Enoki \u0438\u043c\u0430 \u043b\u0435\u043a \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442 \u0438 \u0434\u044a\u0432\u0447\u0430\u0449\u0430 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0430. <\/p>\n

\u043e\u0442\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 <\/h4>\n

enokitake \u0435 \u0437\u0438\u043c\u043d\u0430 \u0433\u044a\u0431\u0438\u0447\u043a\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430 \u043f\u043e -\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0442\u044a\u043d\u043a\u0438, \u0443\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438 \u0441\u0442\u044a\u0431\u043b\u0430 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043f\u0430\u0447\u043a\u0438. <\/p>\n

Contents<\/h3>\n