dodaci glukozaminom izra\u0111eni su od \u0161koljki, a hondroitin se obi\u010dno izvodi iz kravljeg hrskavice, tako da ti dodaci ne\u0107e biti prihvatljivi ve\u0107ini vegana. <\/p>\n
moj Suradnik brzog i prljavog savjetnika, lije\u010dnik za pozivanje, nedavno je pisao o uzrocima i lije\u010denju osteoartritisa u paru \u010dlanaka, \u0161to je osteoartritis? A koji su tretmani osteoartritisa? Dr. Rob i ja se sla\u017eemo da ako \u017eelite vidjeti mo\u017ee li vam pomo\u0107i dodaci glukozaminu ili hondroitinu, nema \u0161tete u pravljenju vlastitog osobnog eksperimenta. <\/p>\n
Evo kako dati najbolji mogu\u0107i test: <\/p>\n
Potra\u017eite dodatak koji sadr\u017ei glukozamin sulfat. Dokazi za ovaj oblik ne\u0161to su ja\u010di nego za dodatke koji sadr\u017ee oblik glukozamin hidroklorida. <\/p>\n
Ne zamarajte se s hondroitinom. \u010cini se da dodaci hondroitinu ne djeluju. Za ljude s jakom prostovit doziranje objavljeno ovdje<\/a> boli, kombiniranu formulu s glukozaminom i hondroitinom mo\u017eda vrijedi poku\u0161ati poku\u0161ati. <\/p>\n Koristite u\u010dinkovitu dozu. Bez obzira na to \u0161to pi\u0161e na boci, \u010dini se da je u\u010dinkovita doza 1500 mg glukozamin sulfata dnevno. Ve\u0107ina proizvoda sadr\u017ei 500 mg po tabletu, tako da \u0107ete uzimati jedan, tri puta dnevno. <\/p>\n Uzmite ga tri mjeseca. Mo\u017eda \u0107e potrajati do tri mjeseca da se bilo kakvo pobolj\u0161anje krutosti ili boli postane uo\u010dljivo, tako da, ako se odlu\u010dite za to, pobrinite se da mu date po\u0161teno su\u0111enje. <\/p>\n Ako nakon tri mjeseca primijetite pobolj\u0161anje bolova u zglobovima, \u010destitamo! U tom \u0107ete slu\u010daju samo morati odlu\u010diti vrijedi li pobolj\u0161anje tro\u0161kove dodatka u stalnoj osnovi. Ako ne primijetite bilo kakvo pobolj\u0161anje, nema ukazivanja na tro\u0161enje novca: malo je vjerojatno da \u0107ete dobiti nikakvu korist od nastavka. <\/p>\n Moram napomenuti da su dodaci glukozaminu izra\u0111eni od \u0161koljki \u0161koljki i hondroitina je Obi\u010dno izvedeni iz kravlje hrskavice, tako da ti dodaci ne\u0107e biti prihvatljivi ve\u0107ini vegana. <\/p>\n \u0160to ako dodaci ne rade za vas? Mo\u017eete li jo\u0161 ne\u0161to probati? Kao \u0161to mnogi od vas znaju, puno sam napisao o temi protuupalnih dijeta, uklju\u010duju\u0107i knjigu pod nazivom Plan prehrane bez upale. Protuupalna prehrana ne mo\u017ee sprije\u010diti ili izlije\u010diti osteoartritis, ali smanjenje upale definitivno bi moglo pomo\u0107i kod simptoma. Vi\u0161e o tome pogledajte moj \u010dlanak o hrani koja se bori protiv upale <\/p>\n i na kraju, ako patite od bolova u zglobovima, no\u0161enje okolo dodatne te\u017eine siguran je na\u010din da to pogor\u0161ate. Pretilost je faktor rizika za osteoartritis zbog dodatnog stresa koji stavlja na va\u0161e zglobove. (Zbog toga po\u010dinjemo vidjeti vi\u0161e artritisa kod mladih ljudi.) Za neke savjete o gubitku kilograma, pogledajte moju petodijelnu seriju koja stvara svoju najbolju prehranu i moj \u010dlanak o odr\u017eavanju prehrane na tragu. <\/p>\n A ako vas bolovi u zglobovima spre\u010davaju da vje\u017ebate, Get Fit Guy’s ima sjajan \u010dlanak o treninzima koji mo\u017eete raditi u vodi, za koji ka\u017ee da je sjajan oblik vje\u017ebanja za ljude s bolovima u zglobovima. <\/p>\n Podsjetnik: Ovi savjeti pru\u017eaju se za va\u0161e podatke, ali nisu namijenjeni medicinskim savjetima. Molimo vas da radite sa svojim zdravstvenim radnikom kako biste odredili \u0161to je za vas. <\/p>\n Budite u kontaktu <\/p>\n Ako imate prijedlog za temu budu\u0107e emisije ili biste \u017eeljeli saznati o meni Govorite na svojoj konferenciji ili doga\u0111aju, po\u0161aljite e -po\u0161tu na prehrambeni@quickanddirtytips.com <\/p>\n Tako\u0111er mo\u017eete objaviti komentare i pitanja na mojoj Facebook stranici Nutrition Diva. Odgovaram na mnoga pitanja slu\u0161atelja u mom besplatnom tjedniku biltena, pa ako ste poslali pitanje na moj na\u010din, budite sigurni da ste se prijavili da to primite. <\/p>\n Imajte sjajan tjedan i ne zaboravite jesti Ne\u0161to dobro za mene! <\/p>\n resursi: <\/p>\n glukozamin i hondroitin za arthris: korist je malo vjerojatna <\/p>\n Slika koljena ljubazno\u0161\u0107u Shutterstock <\/p>\n \u00abPrvo\u2039 Prethod12 <\/p>\n Monica Reanagel, MS, LD\/N, CNS <\/p>\n Monica Reanagel je licencirana nutricionistka, autor i tvorac jednog od iTunes-a certificirana odbora certificirana od strane odbora i tvorac ‘Najvi\u0161e rangirani podcasti zdravlja i fitnessa. Njezin se savjet redovito prikazuje u emisiji Today, dr. Oz, NPR, i u vode\u0107im novinskim novinama, \u010dasopisima i web stranicama. Imate li pitanje o prehrani? Nazovite liniju slu\u0161atelja prehrane na 443-961-6206. Va\u0161e bi pitanje moglo biti predstavljeno u emisiji. <\/p>\n Mo\u017ee li vam vje\u017ebanje u hladnom vremenu pomo\u0107i sagorijevati vi\u0161e kalorija i smr\u0161avjeti? Saznajte. <\/p>\n Ben Ben Greenfield GET FIT Guy 19. o\u017eujka 2012. 5-minute Readepisode #84 Igrajte pauza Slu\u0161ajte kako koristiti hladno vrijeme za mr\u0161avljenje, trenutno do\u017eivljavamo probleme s reprodukcijom na safariju. Ako \u017eelite slu\u0161ati zvuk, koristite Google Chrome ili Firefox. <\/p>\n Jeste li ikad \u010duli da vam pijenje hladne vode mo\u017ee pomo\u0107i da izgubite kilograme? Ovo je popularna teorija mr\u0161avljenja koju Nutrition Diva istra\u017euje (i eksplodira) u svojoj knjizi kako pobijediti u gubitku. Ova je ideja imala mnoge ljubitelje mr\u0161avljenja nao\u010dala ledene hladne vode kroz dan, u\u010destale i neugodne zamrzavanje mozga, a zatim bacaju ruke u o\u010daju kad se kilogrami ne rasele kao \u0161to je obe\u0107ano. <\/p>\n Ali u stvarnosti, iako nadilazi jednostavno pijuckanje cool pi\u0107a, zapravo postoje valjani znanstveni dokazi da vam izlo\u017eenost hladnim temperaturama mo\u017ee pomo\u0107i da izgubite kilograme. U ovom \u0107ete \u010dlanku saznati ho\u0107e li vje\u017ebanje u hladnom vremenu pomo\u0107i sagorjeti vi\u0161e kalorija i ako izlo\u017eenost hladnoj temperaturi poma\u017ee kod gubitka masti. & GT; <\/p>\n Na Tedtalk Video 2010. godine, in\u017eenjer NASA -inog materijala Ray Cronise raspravljao je o tome kako izgubiti kilograme izla\u017eu\u0107i tijelo hladnim temperaturama. Kasnije sam bio doma\u0107in Raya i autora Tima Ferrissa na podcastu kako bih razgovarao o tome kako manipulirati tjelesnom temperaturom kako bi sagorio vi\u0161e masti. <\/p>\n 123Next \u203aPosljednji\u00bb Sav sadr\u017eaj ovdje je samo u informativne svrhe. Ovaj sadr\u017eaj ne zamjenjuje profesionalnu prosudbu va\u0161eg vlastitog pru\u017eatelja usluga. Posavjetujte se s licenciranim zdravstvenim stru\u010dnjakom za sva pojedina\u010dna pitanja i pitanja. <\/p>\n Ben Greenfield <\/p>\n Ben Greenfield stekao je diplomu i magistrirao na Sveu\u010dili\u0161tu u Idahu iz sportske znanosti i fiziologije vje\u017ebanja; Osobni trening i potvrde o snazi i kondicioniranju Nacionalne udruge za ja\u010danje i kondicioniranje (NSCA); Sportska prehrana iz Me\u0111unarodnog dru\u0161tva za sportsku prehranu (ISSN), napredna certifikata za postavljanje bicikla od Serotte. Ima vi\u0161e od 11 godina iskustva u treningu profesionalnih, kolegijalnih i rekreacijskih sporta\u0161a iz svih sportova, a kao \u0161to je pomoglo stotinama klijenata da postignu mr\u0161avljenje i uspjeh u fitnessu. <\/p>\n Pretplatite se na postavljanje momaka podcasta Spotify Google Stitcher <\/p>\n \u017delite li izgledati dobro u svojoj omiljenoj majici? Ili samo \u017eelite ja\u010de ruke za vu\u010denje namirnica ili djece? Bez obzira na razlog, 5 fantasti\u010dnih vje\u017ebi za ruke, postat \u0107e vam tonirani, spu\u0161teni i sna\u017eni. <\/p>\n by Ben Greenfield, momak za po\u010detak 15. travnja 2014. 3-minute ReadePisode #181 Igra Pause Slu\u0161ajte 5 najboljih vje\u017ebi tjelesne te\u017eine za va\u0161e oru\u017eje, trenutno do\u017eivljavamo probleme s reprodukcijom na safariju. Ako \u017eelite slu\u0161ati zvuk, upotrijebite Google Chrome ili Firefox. <\/p>\n \u017delite li izgledati dobro u svojoj omiljenoj majici, imate manje umorne ruke kada nosite namirnice ili djecu ili budite U stanju pokazati neke tonirane triceps na fotografiji na Facebook profilu, Better Arms mo\u017ee biti prili\u010dno zgodan (kazna bolno namijenjena) .. <\/p>\n Naravno, postoje mno\u0161tvo resursa za ugradnju za dobivanje boljeg oru\u017eja. Na primjer, u epizodi kako tonete le\u0111a rukama, u\u010dite o potezima poput drobilice lubanje, pre\u0161a za blisku ruku i kablovskom kablu za kiparstvo boljih ruku. I u tome kako dobiti lijepa ramena, nau\u010dite 3 va\u017ene lekcije o toniranju tih nadlaktica. <\/p>\n Ali \u0161to ako nemate vremena ili \u017eelje za udaranjem u teretanu, a samo \u017eelite da znanje mo\u017ee biti u stanju bolje oru\u017eje, bilo kada? <\/p>\n U ovome Slu\u010daj, dobro je znati nekoliko najboljih poteza za bolje ruke, bilo da ste u hotelskoj sobi, dvori\u0161tu, parku, spava\u0107oj sobi ili va\u0161em podrumu. Tako \u0107ete u ovoj epizodi dobiti 5 najboljih vje\u017ebi tjelesne te\u017eine za bolje ruke: <\/p>\n Push-Up je poput a Redovito push-up, osim umjesto da napravite push-ups na dlanovima, preklopite ruke u \u0161ake i napravite push-ups na zglobovima. Ako okrenete zglobove da se okrenete jedni drugima i dr\u017eite laktove blizu svoje strane dok radite push-up, posebno je u\u010dinkovito za toniranje le\u0111a ruku. Ovaj stil push-up-a tako\u0111er mo\u017ee biti ugodniji ako standardni push-up povrijede zape\u0161\u0107a ili ako \u017eelite razviti snagu prianjanja ili \u010dvrsto\u0107u ruke. <\/p>\n Strijelca izvla\u010denja je fantasti\u010dna varijacija ruku na standardnom povla\u010denju i sjajan potez za dodavanje u svoj arsenal Ako se redoviti potezi previ\u0161e dosadno. Archer posebno cilja na va\u0161e bicepse (prednji dio ruku) i mo\u017ee biti fantasti\u010dan na\u010din da se oja\u010da za vje\u017ebanje #3 u ovoj epizodi (mi\u0161i\u0107i). <\/p>\n Mo\u017eete pro\u010ditati temeljitije obja\u0161njenje Archer Pull-up ovdje, ali u osnovi uklju\u010duje fleksiranje jedne ruke kako bi napravili svoje povla\u010denje, dok je druga ruka ve\u0107 ispru\u017eena i na vrhu \u0161anka ili aparata za povla\u010denje (da, da, fotografija i video u vezi Iznad \u0107e biti mnogo korisnije od opisa). <\/p>\n Bilo da ih izvedete na jednostavan na\u010din povla\u010denjem sebe i iz bazena ili vas U\u010dinite im na te\u017ei na\u010din odabirom izazovne visine poput ograde ili zida ili visoke \u0161ipke, mi\u0161i\u0107i ne samo da sagorijevaju ogroman broj kalorija, ve\u0107 i tonu i prednji i stra\u017enji dio ruku. <\/p>\n Primjer verzije koju mo\u017eete u\u010diniti u teretani je da jednostavno prona\u0111ete traku koja je na visini na koju se mo\u017eete povu\u0107i, a zatim se povu\u0107i, ali nakon \u0161to ste se povukli, podignite se gore i preko \u0161anka dok va\u0161e ruke nisu u potpunosti ispru\u017eene i cijelo se tijelo produ\u017ei prema gore. <\/p>\n \u010cesto \u0107u raditi jednu ruku na stolici na stolici U hotelskoj sobi ili izvan kraja kreveta. Oni su poput uobi\u010dajenog uranjanja, u kojem su va\u0161e ruke uzdignute na povr\u0161ini iza vas, a ruke savijate pod kutom od 900, a zatim gurnete natrag do po\u010detnog polo\u017eaja. Jedina je razlika \u0161to jednostavno \u0161irite noge za ve\u0107u stabilnost i prebacite se na samo jednu ruku. Evo videozapisa koji izvodim ovu vje\u017ebu koriste\u0107i klupu u teretani. <\/p>\n Vjerovali ili ne, puki \u010din fleksiranja va\u0161ih mi\u0161i\u0107a mo\u017ee izgraditi mi\u0161i\u0107 , tonski mi\u0161i\u0107 i sagorijeva kalorije. Izvrsna vje\u017eba za toniranje ruku je da jednostavno stanete, a zatim se savijate s obje ruke kao da “pokazujete” svoje bicepse. Stisnite \u0161to vi\u0161e mo\u017eete i dr\u017eite 10 sekundi, a zatim otpustite. Isprobajte 5 setova od 10 sekundi i shvatit \u0107ete za\u0161to mi je bilo tako te\u0161ko pozirati kad sam na pozornici bio bodybuilder. Ovaj stil vje\u017ebanja naziva se izometrijski trening. Vi\u0161e o istra\u017eiva\u010dkim prednostima izometrije potra\u017eite u ovom izvrsnom \u010dlanku ogranizacije koji me potvrdio da postanem osobni trener (Nacionalna udruga za snagu i kondicioniranje). <\/p>\n Vidi tako\u0111er: Nabavite vi\u0161e Lean Mi\u0161i\u0107 S izometrijskim treningom <\/p>\n Zapamtite – ne morate raditi formalno, dugo vje\u017ebanje da biste u\u010dinkovito radili svoje ruke. Jednostavno mo\u017eete baciti bilo koju od ovih prakti\u010dnih vje\u017ebi tjelesne te\u017eine tijekom cijelog napornog dana i dobiti puno bolje ruke u procesu! <\/p>\n Ako imate vi\u0161e pitanja o najboljim vje\u017ebama tjelesne te\u017eine za toniranje ruku, onda Pridru\u017eite se razgovoru na Facebook stranici za Getting Guy! <\/p>\n Sav sadr\u017eaj ovdje je samo u informativne svrhe. Ovaj sadr\u017eaj ne zamjenjuje profesionalnu prosudbu va\u0161eg vlastitog pru\u017eatelja usluga. Posavjetujte se s licenciranim zdravstvenim stru\u010dnjakom za sva pojedina\u010dna pitanja i pitanja. <\/p>\n Ben Greenfield <\/p>\n Ben Greenfield stekao je diplomu i magistrirao na Sveu\u010dili\u0161tu u Idahu iz sportske znanosti i fiziologije vje\u017ebanja; Osobni trening i potvrde o snazi i kondicioniranju Nacionalne udruge za ja\u010danje i kondicioniranje (NSCA); Sportska prehrana iz Me\u0111unarodnog dru\u0161tva za sportsku prehranu (ISSN), napredna certifikata za postavljanje bicikla od Serotte. Ima vi\u0161e od 11 godina iskustva u treningu profesionalnih, kolegijalnih i rekreacijskih sporta\u0161a iz svih sportova, a kao \u0161to je pomoglo stotinama klijenata da postignu mr\u0161avljenje i uspjeh u fitnessu. <\/p>\n Pretplatite se na momak podcast Spotify Google Stitcher od Monice Reanagel , MS, LD\/N, CNS Nutrition Diva 10. svibnja 2011. 1-minutno \u010ditanje <\/p>\n Pitajte Diva: Pove\u0107ava li kuhanje sadr\u017eaj luteina? <\/p>\n q. Pro\u010ditao sam da lutein mo\u017ee pomo\u0107i u za\u0161titi o\u010diju. Me\u0111utim, primje\u0107ujem da kuhani kelj i \u0161pinat sadr\u017ee vi\u0161e luteina od sirovog kelja i \u0161pinata. Uvijek sam razumio toplinu\/kuhanje u\u010dinkovito smanjuje hranjive tvari u hrani. Za\u0161to ovdje nije slu\u010daj? <\/p>\n a. Imajte na umu da zeleni poput \u0161pinata i kelja kuhaju prili\u010dno malo. Na primjer, dvije \u0161alice sirovog kelja mjerit \u0107e samo \u0161alicu ili otprilike nakon kuhanja. Dakle, \u0161alica kuhanog zelenila ve\u0107a je poslu\u017eivanje od \u0161alice sirovog zelenila i, stoga, sadr\u017ei vi\u0161e luteina. Tako\u0111er, nije uvijek istina da kuhanje smanjuje vrijednosti hranjivih tvari. Na primjer, likopen u raj\u010dici pobolj\u0161an je kuhanjem. Kona\u010dno, kao \u0161to sam spomenuo u nedavnoj epizodi, pe\u010denje pove\u0107ava koli\u010dinu antioksidansa u kikirikiju. <\/p>\n Povezani sadr\u017eaj Kako kuhanje utje\u010de na hranjive tvari kikiriki su dobri za vas? <\/p>\n Slika kale ljubazno\u0161\u0107u Shutterstock <\/p>\n Monica Reanagel, MS, LD\/N, CNS <\/p>\n Monica Reanagel je licencirana nutricionistica s licencom za certifikat odbora, autor i tvorac jednog od najzahtjevnijih podcasta zdravlja i fitnessa. Njezin se savjet redovito prikazuje u emisiji Today, dr. Oz, NPR, i u vode\u0107im novinskim novinama, \u010dasopisima i web stranicama. Imate li pitanje o prehrani? Nazovite liniju slu\u0161atelja prehrane na 443-961-6206. Va\u0161e bi pitanje moglo biti predstavljeno u emisiji. <\/p>\n Suha ko\u017ea i ekcema zimi se plamte. \u0160to uzrokuje ekcem? Kako znati je li ono \u0161to imate je ekcem naspram suhe ko\u017ee? I kako najbolje mo\u017eete lije\u010diti i sprije\u010diti ove suhe, iritantne uvjete? <\/p>\n Sanaz Majd, doktor MD House Call Doctor 8. prosinca 2016. 4-minutna Readepisode #228 Igra pauza Slu\u0161ajte kako lije\u010diti i sprije\u010diti ekcem koji trenutno do\u017eivljavamo reprodukciju Pitanja na safariju. Ako \u017eelite slu\u0161ati zvuk, molimo koristite Google Chrome ili Firefox. <\/p>\n Za one te\u0161ke i te\u0161ko kontrolirati osipe koji nisu uspjeli reagirati na topikale, oralni steroid mo\u017ee se propisati kako bi vas izvukao iz bijede suhe ko\u017ee . Ostali lokalni tretmani, poput Elidela i Protopic, tako\u0111er se koriste za otporni ekcem. Ali oni nisu prvi redak i nisu bez rizika. <\/p>\n Najbolji na\u010din borbe protiv ekcema, kao i mnoga druga medicinska stanja, zapravo je sprije\u010diti porast bljeskova. <\/p>\n nema lijeka za ekcem. Ups bljeskalice obi\u010dno dolaze i odlaze kroz \u017eivot. Ali mogu se pripisati i kontrolirati. Najbolji na\u010din za borbu protiv ekcema, kao i mnoga druga medicinska stanja, je zaista sprije\u010diti porast porasta. Evo nekoliko brzih i prljavih savjeta za to: <\/p>\n Potra\u017eite dodatak koji sadr\u017ei glukozamin sulfat. Mo\u017ee li vam dodaci glukozaminom pomo\u0107i? dodaci glukozaminom izra\u0111eni su od \u0161koljki, a hondroitin se obi\u010dno izvodi iz kravljeg hrskavice, tako da ti dodaci ne\u0107e biti prihvatljivi ve\u0107ini vegana. moj Suradnik brzog i prljavog savjetnika, lije\u010dnik za pozivanje, nedavno je pisao o uzrocima i lije\u010denju osteoartritisa u paru \u010dlanaka, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[],"class_list":["post-1835","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-healthblog"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ciaacademy.co.uk\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1835"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ciaacademy.co.uk\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ciaacademy.co.uk\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ciaacademy.co.uk\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ciaacademy.co.uk\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1835"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ciaacademy.co.uk\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1835\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1836,"href":"https:\/\/ciaacademy.co.uk\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1835\/revisions\/1836"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ciaacademy.co.uk\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1835"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ciaacademy.co.uk\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1835"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ciaacademy.co.uk\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1835"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Hrana koja se bori protiv upale <\/h2>\n
stranica <\/h2>\n
O autorici <\/h2>\n
Kako tjelesna temperatura djeluje <\/h2>\n
Pages <\/h2>\n
O autoru <\/h2>\n
Vje\u017eba br. 1: Push-Ups Kluckle <\/h2>\n
Vje\u017eba br. 2: Archer Pull-Ups <\/h2>\n
Vje\u017eba #3: Mi\u0161i\u0107ni ups <\/h2>\n
Vje\u017eba br. 4: Jedna ru\u010dka uroni <\/h2>\n
Vje\u017eba #5: Front Flexes <\/h2>\n
O autoru <\/h2>\n
O autorici <\/h2>\n
Kako sprije\u010diti ekcem <\/h2>\n
Contents<\/h3>\n
\n